小满养生要注意 做到这几点轻松过夏
2021-07-03 19:09
来源：猎奇吧编辑整理
作者：佚名
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小满天气，人体容易产生湿气、积攒内热，引起便秘、咽痛、口腔溃疡等上火症状，需要注意饮食，防止内热。
在饮食上多喝水，少吃辣椒、韭菜以及牛、羊肉等容易上火的辛辣食物；多吃冬瓜、苦瓜、丝瓜、萝卜、等新鲜、清热泻火的水果。常喝绿豆汤、熬凉茶降暑，避免熬夜，保持愉快的心情。
祛湿
小满时节，雷雨天气较多，这一时期暑湿并重，导致湿气易侵入人体，外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的运化功能产生障碍，就会积水为患，引起食欲不振等。
因此，应在日常生活中多注意清热利湿、清暑化湿。要常吃利水渗湿的食物，这样能够健脾和胃，使脾的升降运化功能得以恢复，有利于行水利湿。
在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
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