落枕了什么办法最有效，扭动按摩脖子！

      我们睡觉的时候一般都会用到枕头，什么是落枕呢？落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后，与睡枕及睡眠姿势有密切关系。落枕在日常生活中是常见的症状，虽然不是什么大的疾病，但是发生后会导致人们脖子酸痛等，严重的甚至会影响穿衣、吃饭等正常生活。这让人感到非常的痛苦。那么，落枕了什么办法最有效呢?落枕可以通过一些按摩扭动脖子等来进行治疗，这样能有效的缓解脖子的酸痛等，让脖子恢复正常。下面跟着小编一起来运动脖子吧。

1.伸缩颈部

    坐站均可，挺起胸部，先将颈部向上伸，尽量伸至最长，至不能再伸长时，尽量向下缩，缩至不能再缩短时，改为向上伸，这样能防止颈部肌肉发生粘连，连续伸缩30次。

2.旋转颈部

    坐站均可，先将颈部尽量向左转动，两眼看左肩膀，停5秒钟后，颈部向右转动，看右肩膀，左右旋转各20次。

3.轻揉颈部

    解开上衣领扣，将两手掌搓热，颈部尽量向上伸，用两手掌在颈部轻轻揉搓，先轻后重，直到局部发热为止。