早上只喝水不吃饭会有什么危害，不吃早餐会形成营养缺口！

    现在的人都喜欢熬夜，所以一到早上就起不来，可是又要按点上班？怎么办？踩着点上呗，这样，就没时间吃早饭了，有些人象征性地喝一杯水自我安慰说吃早饭了，近日，“早上只喝水不吃饭会有什么危害”登上了热搜，引起了网友们的普遍关注。那么早上只喝水不吃饭会有什么危害呢？

    哈佛大学Cahill博士于2013年在《Circulation》上发表了一项研究，该研究历经16年，以问卷方式跟踪了26902名美国中老年白人男性（年龄介于45岁至80岁）的膳食习惯及就医情况及，最终通过统计分析得出长期不吃早餐的人群患心脏疾病的可能性要比吃早餐的人高出27%的结论。但论文作者也指出，此结论需要在女性群体和多元族群中得到更为广泛的验证。

    早起只喝一杯水，能代替早餐吗？清晨一杯水有利于身体健康是众所周知的。经过一晚上的新陈代谢，人在清晨初醒时身体会处于“缺水”状态。因此早晨一杯温开水不仅止渴，而且可以唤醒肠胃，稀释血液，对于开启新的一天十分重要。但是，早起喝水并不能代替早餐，两杯加奶的咖啡也不是早餐。经过一晚的睡眠，胃已排空，如果不吃早餐只喝水、果汁或咖啡，就不能为我们的身体及时补充能量和营养素，血糖可能较低，注意力也不集中，而且由于饥饿，有可能会在中午报复性地加大食量。