长距离跑马比赛途中遇到失温怎么办，“失温”重在预防!(2)

    据国家应急指挥广播消息称，失温可分为轻度失温和重度失温。

    轻度失温时：患者体温下降到33~35℃，同时会产生剧烈的寒战、四肢冰凉、脸色苍白、严重疲劳、语言不清、肌肉不受意识控制、呆滞、记忆力减退、情绪改变或者失去理智、脉搏减缓、幻觉等。

    重度失温时：患者体温降到32℃以下，并且失去意识，进入类似冬眠的状态。具体表现为肌肉不再痉挛、脉搏和呼吸速度放慢、体表血液循环大幅度下降、丧失意识等。

    在寒冷天气里，失温是户外活动中发生致死事故的重要原因，而这个问题却又常常被忽略，那么，万一不幸遇到失温的情况，该如何应对？

    当出现轻度失温时，首先要保持体力，停止活动或紧急扎营，尽快脱离低温恶劣环境，及时脱下汗湿衣物，更换保暖衣物，为防止继续失温，可进食热糖水重获体温。

    当出现重度失温时，要将患者全身包裹在保温层（睡袋、衣服等）中间，然后立即送医院抢救，如果没有条件就必须现场回温。可以采用人工呼吸，用40℃以下的温水从肛门进行灌肠回温，或者将患者置于两条拉链相接的睡袋内，左右两侧由两位施救者传导复温。

    “失温”重在预防！

    参加长距离跑马比赛首先要提高自己的危险意识，提前查询经过路线上的天气，在得知快有暴风雨来临时应先及早躲避或张开帐幕，待天气稳定后继续启程。最好和他人结伴成行，预先将行程和路线资料通知亲友。由于长时间越野跑会使身体消耗大量水分，应准备好充足的水和食物。建议选择T恤、连帽衫、运动内衣、短裤等运动装备。同时，赛事主办方应关注气象部门发布的临近预报、预警，提前做好应急处置预案。