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减肥药哪种最有效安全不反弹,运动方式最安全!(2)
2021-04-29 07:00
来源:猎奇吧编辑整理
作者:佚名
一、坚持运动。你可以选择一些有兴趣的更富创造性的运动,每天运动30至40分钟。 就可以达到消耗脂肪和控制体重的目的,如上下楼梯,做园艺劳动,在家打扫卫生,与孩子一起玩耍,打乒乓球和跳舞等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样,运动的天数,什么时间做,都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形,如手拿遥控器,坐在沙发上长时间地看电视,这样做会使身体处于一种完全消极的状态, 不消耗任何热量。
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