瘦一斤要消耗多少千卡？减肥的注意事项

瘦一斤要消耗多少卡路里 有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。

所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。 不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律： 人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量 在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。 所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。 而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项