有氧运动和无氧运动的区别有哪些？
2019-10-05 07:15
来源：猎奇吧编辑整理
作者：佚名
很多人在锻炼的时候，不知道自己进行的运动到底是属于哪一种运动，因为很多人都知道，在锻炼的时候有氧运动和无氧运动的时候，得到的锻炼效果是截然不同的。大家都知道，我们进行有氧锻炼，比如跑步的时候，可以非常有效的锻炼我们的心肺耐力，而无氧运动，以力量训练为主要代表，可以非常有效的增强身体力量和肌肉维度。
 第一个区分要点，跑步的时候可以通过大致的锻炼项目确定锻炼的类型。这种判断只是根据我们最普遍的锻炼方法来确定的，并不代表所有情况！ 一般来说，我们进行有氧运动都是时间长的运动，持续时间越长的运动越需要有氧耐力的支撑，而力量训练则不同，持续时间越短而使用的爆发力越强，就越需要无氧呼吸供能。 我们经常使用的锻炼方式，其中跑步尤其是慢跑，是最常使用的有氧运动。除了慢跑之外，例如游泳和慢速骑行单车，也都是属于典型的有氧运动。 现在的健身房中还有很多的器械，例如健身房常见的椭圆机和楼梯机或者踏板等等，都是非常典型的有氧运动器械，除了这些器械，比如有氧操或者各类舞蹈都是属于有氧运动。 当然这些运动都是普遍来说的，因为无论是什么器械，只要你在进行运动的时候有足够大的强度，有氧运动都可以变成无氧运动。 |
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